ból nogi

[...] pedału do góry nie sprawia mi żadnych trudności i mogę w zasadzie w ten sposób kręcić godzinami, to już jakiekolwiek mocniejsze depnięcie na pedał powoduje tak ostry ból nad kolanem, z boku kolana i pod nim że odechciewa się i mocniej cisnąć i jeździć w ogóle. Każdorazowe ugięcie nogi w kolanie w okolicach 30 stopni lub więcej powoduje [...]

[...] łydy dookoła rzepki i mocno do środka już na udzie? No i rozluźnianie, przede wszystkim rozluźnianie a może przede wszystkim rozluźnianie. Wczoraj podczas jazdy samochodem ból po zewnętrznej stronie uda to jedyne co mi nie pozwoliło zasnąć za kółkiem o czwartej nad ranem. Co do Twojego problemu to nic nie doradzę bo się nie znam Niemniej [...]

wrocilem ze szczecina.. zaliczona gimnastyka uff robie jeszcze 3 treningi fazy (5neg) i w tym tygodniu podsumowanie testu w weekend bylem na debiutach w ostrowii mazowieckiej ale nie zabrałem aparatu, ciekawa impreza. fotki są na forum. zrobilem dzis trening, siłowo jestem do przodu fajnie :) na klatke +5kg przy piątkach czyli z 115kg na 120kg na [...]

[...] ale herbatki na imbirze + witaminka C w większych dawkach robi robotę. Ponownie, od drugiej części dnia męczyła mnie dalej zgaga (refluks) + trochę przemieścił się ból pleców - coż, trza się przemęczyć ;-) O poranku trzasnąłem sobie krótki spacerek, tak słonko ładnie pizgało, że.. :)) . W drugiej części dnia zrobiłem trening na siłowni [...]

[...] i już czułem cała rękę a głównie ucisk/spięcie właśnie na mięśniu ramiennym. Udałem się do fizjo i stwierdził, że problem jest z nerwem coś ucieka na c6 rozbilismy to i ból w sumie odszedł, ale trenować nie do końca mogę mocno.Dalej odczuwam lekkie spięcie przynajmniej na początku treningu w tych samych ruchach, a nawet jak zbyt wcześnie [...]

[...] o różnym pochyleniu 8. Spięcia z nogami w górze (kąt 90 stopni) 4 x 12 powt. Przy odwodzeniu nogi w tył strasznie spompował mi się prostownik… zmieniałam kąt, a i tak ból był straszny. Ogólnie na większości treningów pompa jest okropna.. ;-D Po treningu 10’ interwału (ergometr) + 10’ aerobów rower [...]

Co za powielanie bzdur i mitów. Codziennie bijesz się na ulicy?! Poświęc 5 minut donald - przeczytaj dokładnie i powoli - tu wszystko opisałem: http://www.itf.prv.pl/patologia.html "Nie ma zadnych sposobow na utwardzanie. Mozesz tylko poprzez kopniecia na twardy wor tylko je znieczulic, czyli jesli to rozumiesz - "obic sie". Ale to [...]

[...] barku poczułam się nieswojo (tak, tak, wyciskanie szangielek ), jako że kontuzja sobie nie przeszła to nie walczyłam - miałam wrażenie że jeszcze pół ruchu i bark przeszyje ból 4. ściąganie drążka górnego szeroko 25kg x10 30kg x8 35kg x8 od 5./ 6. powt. do brody; w przerwie skurcze prawego naramiennego** 40kg x5 znów prawy naramienny [...]

[...] / 5,65 / kg 10 / 10 / 10 / 10 / 2,5 / C. wznosy kolan do klatki w zwisie - 3-4 x 8-10 * w podporze 10 / 10 / 9 / 8 A1. po 1.powt. bez trzasków; s.2 i 3 lekki ból w prawym kolanie, s.4 dość ciężko się wstawało A2. od połowy s.4 łapki nieco rozchwianie B1. od s.3 chwiejnie B2. 5,65kg to za dużo, chyba za bardzo z barków szło C. w [...]

Trening gory dzisiaj miał byc ale z bol gardłem sie obudziłem. Odpoczywam az zniknie bol :/ Wczorajszy trening: Dzien 20/30 Trening Cardio 1 h rower + 1 h power walk Nogi + Brzuch Prostowanie nog 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 Uginanie nog siedzac 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 [...]

[...] 1 obwód 5kg-15powt 2 obwód 5kg-15 3 obwód 5kg-15powt 4 obwód 2,5kg-15powt Po każdym obwodzie 120 s przerwy. Najgorzej z tej składanki wyciskanie z przodu no barki mi padają ból nie moc.... Łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20powt 1 obwód 100kg-20powt 2 obwód 120kg-20powt 3 obwód 140kg-20 powt 4 obwód 160kg-20powt ---taka pompa że ciężko mi było [...]

[...] sztangi stojąc z klatki wężej 6-10 powt 1 obwód 55kg-6powt poprzednio (52,5kg-6powt) 2 obwód 50kg-6powt 3 obwód 45kg-6powt 4 obwód 40 kg-6powt 10s Barki już ciężko idą ból z "pompy" po mimo braku węgli jest nie do zniesienia, pomagałem sobie trochę nogami ... Unoszenie talerzy bokiem w górę 15powt 1 obwód 10kg-15powt 2 obwód 7,5kg-15 3 [...]

ze ścięgnem achillesa nie ma żartów Ci powiem, mnie lekko bolał i to bagatelizowałem przez miesiac a nagle rano wstaje i musiałem sie udac na wizyte z lekarzem, i co sie okazało miałem naderwane lekko czy cos nawet dokładnie nie wiem bo jak usłyszałem ze przez 6 tygodni mam nie chodzic prawie wcale to normalnie tragedia(bo grałem wtedy na zawodach [...]

[...] (nigdy więcej). Apetyt dopisuje, ale wszystko wpycham na siłę, bo jedzenie leży na żołądku. Debridat nie pomaga. W ogóle czuję się słabo – senność, zawroty głowy, ból żołądka itp. A jutro nogi Pewnie jutrzejszy trening zrobię po południu (15-16) a nie jak zwykle 8-9, więc pewnie dojdę do siebie. Waga w dół bo 67,3 z 68,1 tydzień temu [...]

[...] były już jak z waty. Fajnie weszło. Rozkminy :-? W noc z pt na sob, czyli po treningu nóg dostałem gorączki 39* #-P Do tego żołądek znów dał o sobie znać (nudności, wzdęcia, ból w nadbrzuszu, zaleganie jedzenia itp). W sob nic nie mogłem jeść a do tego miałem męczący dzień w robocie. W nd miał być HIIT, ale nie było o tym nawet mowy. Dziś rano [...]

[...] do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok (rysunek powyżej).Kiedy już poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. (zdjęcie) [...]

[...] 12 powt. 15 x 1,5 kg/ na rękę pompki w podporze tyłem 12- 15 powt. x5, x5 tu najbardziej się zmęczyłam, pierwszy raz robiłam, ależ czułam tricepsa, no i straszny ból w nadgarstku uginanie nadgarstków 12-15 powt. 12-15 powtórzeń 15 x 1,5 kg/ na rękę oraz dodatkowo /poza planem/: wznosy bokiem 15 x 1 kg/ na rękę wznosy bokiem w [...]

[...] warzywa 6) ser twarogowy półtłusty, orzechy włoskie B/T/WW --> 150/ 95/ 115 // 1924 kcal + 1 kawa czarna słodzona (2 łyżeczki cukru). Dziś miałam tak duże zakwachy i ból w pewnym miejscu…. od siodełka, że zrezygnowałam z porannego aero. Poza tym czuję się lekko wypompowana, być może organizm nie jest jeszcze gotowy na taki [...]

tak mi to skakanie zostalo od 2 gimnazjum...bylem najgorsza lajza..nie moglem tablicy dotknac...na kazdej przerwie przychodzilem probowac skakac..wcale bym sie nie zdziwil jakbym dziennie oddawal wtedy 50 skokow dziennie:Pwkoncu koordynacja sie pojawila..1raz tablica..potem zawieszona siatka z obreczy..i na koniec wyroznialem sie tylko z kumplem w [...]

[...] ja się rzadko pocę). I zaczynam się poważnie bać kolejnych treningów a o tym, że jeszcze dwa miesiące przede mną to nawet nie myślę %-) Tak czy inaczej... Marta, dziękuję! Kręci mnie taki ból i to, że coś jest przeszkodą. To się uzewnętrzniłam. Aha... miska. Ostatni posiłek dziwny, bo się rozpędziłam, zapomniałam, że trochę mi ją obcięłaś %-)